06.12.2025 Ak ste niekedy cítili, že vaša rodina je ako nekonečný seriál plný konfliktov, kde sa striedajú roly obete, záchrancu a prenasledovateľa, táto kniha je vaším záchranným kolesom. Nedra Glover Tawwab, licencovaná terapeutka a autorka bestsellera Nastav hranice, nájdi pokoj, v knihe Koniec drám ponúka praktického sprievodcu tým, ako rozpoznať a prelomiť toxické rodinné vzorce. Ako niekto, kto sám pochádza…
30.11.2025 DÔLEŽITÉ UPOZORNENIE: PRE POŽADOVANÝ ÚČINOK JE POTREBNÉ POUŽIŤ VŠETKY ZBRANE NARAZ! 🙂 #1 BAVIŤ SA S INÝMI ĽUĎMI NIE LEN S NÍM POZOR: Veľmi silná zbraň! Toxický človek nad vami stráca kontrolu a znamená to pre neho ohrozenie. Niekto iný by totiž mohol mať na vás vplyv, ktorý mu práve nehrá do kariet. Tiež od vás dostáva menej energetického…
26.11.2025 Mnohé ženy (a aj muži) sa po ukončení toxického vzťahu cítia previnilo: „Prečo som neodišla skôr? Ako som mohla byť taká slepá? Prečo som toľko rokov trpela?“ Tento vnútorný hlas sebaobviňovania je často silnejší než samotné spomienky na partnerovo správanie. A pritom odpustenie sebe samej je kľúčovým krokom k uzdraveniu. Psychoanalytická teória nám ponúka hlboké vysvetlenie, prečo sme v…
22.11.2025 Zamyslenie sa nad tým, prečo niektorí ľudia žijú dlho a plnohodnotne, zatiaľ čo iní akoby „vyhoreli“ o desaťročia skôr… Keď sa dnes hovorí o dlhovekosti, väčšina ľudí si predstaví biohacking, kalorickú reštrikciu, NAD+ boostery alebo aspoň stredomorskú stravu a osem tisíc krokov denne. Ako psychoanalytická koučka sa však čoraz častejšie pýtam:“ Koľko z tejto snahy o predĺženie života je…
18.11.2025 Hanba je jednou z najintenzívnejších emócií, ktoré človek môže zažiť. Na rozdiel od viny, ktorá sa týka konkrétneho činu („Urobil som niečo zlé“), hanba sa dotýka samotnej identity („Som zlý človek“). Hlboký pocit hanby môže pochádzať z detstva, traumatických skúseností alebo spoločenských tlakov a často vedie k izolácii, depresiám alebo sebadeštruktívnemu správaniu. V tomto článku sa pozrieme na to,…
10.11.2025 Marshall B. Rosenberg, americký psychológ a zakladateľ Centra pre nenasilnú komunikáciu, napísal túto knihu v roku 1999 a odvtedy sa stala jednou z najvplyvnejších kníh v oblasti komunikácie, sebarozvoja a riešenia konfliktov. Na Slovensku vyšla v roku 2016 a odvtedy prešla viacerými dotlačami – právom. Rosenberg predstavuje model „nenasilnej komunikácie“ (NVC – Nonviolent Communication), ktorý má štyri základné kroky:…
09.11.2025 Psychické týranie je ako neviditeľný jed, ktorý sa vkráda do vzťahov pomaly a nenápadne. Žiadne modriny, žiadne kriky – len postupné ničeniu duše, sebavedomia a radosti zo života. Presne o tom hovorí kniha Uzdravenie zo skrytého týrania od americkej terapeutky Shannon Thomasovej. Ako certifikovaná trauma terapeutka a sama preživšia psychického zneužívania, Thomasová v tejto práci ponúka nie len teóriu,…
06.11.2025 Prečo sa bojíme pustiť niekoho príliš blízko? Predstavte si, že stojíte na okraji bazéna. Voda vyzerá lákavo, ale vy sa neodvážite skočiť. Nie preto, že by ste nevedeli plávať, ale pretože sa bojíte, že sa utopíte v hĺbke. Presne takto funguje strach z blízkosti (po anglicky fear of intimacy). Je to pocit, keď túžime po láske, priateľstve či dôvere,…
31.10. 2025 Črevá ako „druhý mozog“ a nevedomie na tanieri Ešte pred sto rokmi by Sigmund Freud pravdepodobne zdvihol obočie, keby mu niekto povedal, že jeho teória nevedomých konfliktov sa jedného dňa spojí s baktériami v stolici. Dnes vieme, že črevný mikrobióm – trilióny mikroorganizmov žijúcich v našich črevách – komunikuje s mozgom cez os gut–brain axis a ovplyvňuje náladu,…
02.11.2025 Toto je skvelé, čítanie! Hanba je podľa Sandovej ako neviditeľný nepriateľ: paralyzuje nás, bráni nám v autentických vzťahoch a často sa skrýva za maskami hnevu, perfekcionizmu či ústupom do tieňa. Autorka vysvetľuje, ako hanba vzniká – od detských zážitkov cez kultúrne tlaky až po vnútorné sebakritické hlasy. Kniha je rozdelená do kapitol, ktoré postupne odhaľujú mechanizmy hanby, jej prejavy…