18.05.2025 Poruchy príjmu potravy – Anorexia a bulímia pod lupou. Poruchy príjmu potravy, ako sú anorexia a bulímia, nie sú len o jedle. Sú to hlboké, bolestivé boje, ktoré sa odohrávajú v mysli a duši človeka. Dotýkajú sa mladých aj starších, žien aj mužov, a hoci sa na povrchu zdajú byť o túžbe po „dokonalom“ tele, ich korene siahajú oveľa…
16.01.2025 Na poslednom workshope som dostala túto otázku, tak som sa rozhodla napísať krátky článok na túto tému. Láska a závislosť – dva pojmy, ktoré môžu na prvý pohľad vyzerať podobne, no v skutočnosti sú od seba vzdialené ako nebo a zem. Možno ste už zažili ten opojný pocit, keď vám niekto úplne učaroval, no ako rozoznať, či ide o…
07.05.2025 Päť štádií smútenia podľa Kübler-Ross: Cesta cez bolesť straty. Strata – či už ide o rozchod, rozvod, alebo odchod milovanej osoby – je ako rana, ktorá sa zdá byť príliš hlboká na zahojenie. V týchto chvíľach sa môžeme cítiť stratení, zmätení, akoby svet stratil farby. Elisabeth Kübler-Ross, švajčiarska psychiatrička, nám ponúkla mapu tejto bolesti – päť štádií smútenia: odmietnutie, hnev, vyjednávanie, smútok a prijatie. Tieto…
04.05.2025 Po minulom článku ste sa ma viacerí dopytovali, ako to funguje s dopamínom a našou závislosťou na toxických vzťahoch, tak si o tom dnes povieme viac. Predstavte si, že váš mozog je ako orchester, kde každá chemická látka hrá svoju úlohu, aby vytvorila symfóniu vašich pocitov, myšlienok a správania. Keď sme uviaznutí v nezdravom alebo toxickom vzťahu, tento orchester…
01.05.2025 Prečo vstupujeme do nezdravých vzťahov a ako si môžeme pomôcť? Každý z nás túži po láske, ktorá je bezpečná, podporujúca a napĺňajúca. Napriek tomu sa mnohí opakovane ocitáme vo vzťahoch, ktoré nás vyčerpávajú, zraňujú alebo nútia pochybovať o vlastnej hodnote. Prečo sa to deje? Prečo máme tendenciu vstupovať do nezdravých vzťahov, aj keď si sľubujeme, že „nabudúce to bude…
13.03.2025 Neustále sa pýtate, ako prežiť prvá fázu rozchodu s toxikom…tu sú basic tipy na prežitie. Rozchod s toxickým partnerom je jedným z najťažších, ale zároveň najdôležitejších krokov na ceste k zdravšiemu a šťastnejšiemu životu. Toxickí partneri často manipulujú, využívajú emocionálnu závislosť a vytvárajú ilúziu, že bez nich nebudete šťastní. Tu je praktický návod, ako sa cez to dostať a nevrátiť…
02.02.2025 Hnev je prirodzená, vrodená emócia, ktorá signalizuje, že niečo narušilo naše hodnoty, potreby alebo hranice. Je reakciou na frustráciu, nespravodlivosť, ohrozenie alebo nesúhlas s vonkajším svetom. Hnev nám pomáha identifikovať problémy a motivovať sa k ich riešeniu. Čo hnev vyjadruje? Potrebu ochrany – chránime svoje práva, hodnoty a emócie. Frustráciu – ak niečo nejde podľa očakávaní. Bolestivé skúsenosti – hnev môže byť…
19.01.2025 Ako budovať vlastnú sebahodnotu: 10 praktických krokov Budovanie vlastnej sebahodnoty je proces, ktorý si vyžaduje čas, trpezlivosť a ochotu pracovať na sebe. Nízka sebahodnota môže ovplyvňovať vaše vzťahy, kariéru aj celkový pohľad na život. Nasledujúce kroky vám pomôžu začať cestu k lepšiemu vínímaniu seba samého. 1. Uvedomte si svoje hodnoty a silné stránky Napíšte si zoznam vecí, v ktorých ste…
10.01.2025 Prečo ho zažívame a ako s ním pracovať Často krát, keď sa ocitnete v toxickom vzťahu, tak pocit viny je jeden z nástrojov, ktorý na vás manipulatívny človek neustále používa. Ak tomuto pocitu nerozumieme a nemáme ho dobre uchopený, alebo spracovaný, tak mu častokrát podľahneme. Uveríme toxickému človeku, že niečo je naša vina – nech už sa deje čokoľvek.…
15.12.2024 Sú zvyknutí vychádzať druhým v ústrety, často až na vlastný úkor, bez toho, aby si to uvedomovali. Do terapeutického kresla ich často privádza stres, pocit vnútorného nepokoja alebo nedostatočné sebavedomie. Niekedy hovoria o tom, že sa cítia bez energie, ťažko ovládajú svoje emócie, majú pocit, akoby v živote zamrzli. Keď sa však rozprávame ďalej, často s prekvapením zisťujú, že…